przytyc na

[...] SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mnóstwo wymieniać wszystko ? 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): potrafie przytyc 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 80 -Przysiad: -Mc: - 11 . Czy masz dietę?: Wiem co [...]

Pewnie chcesz przytyć w 2 tygodnie bo później nie bedziesz miał czasu na siłownie. Ja******le zjedz 10 kilo słoniny na to samo wyjdzie !

rozpisz diete i daj ankiete z podwieszonych postow, patrzac na wartosci wegli i tłuszczy mozna wysnuc czemu nie tyjesz, jestes ekto i masz 4gWW i 1T chlopie to bardziej wartosci pod endo, Ty jak chcesz przytyc potrzebujesz kalorii duzo kalorii bo od nich sie tyje, a z tych wartosci to mozesz co najwyzej wyciagnac kij z wody...

Pomyślę nad tym ;-) A do którego treningu najlepiej żebym wplotła parę ćwiczeń na klatkę? Ogólnie zauważyłam, że mam za bardzo rozbudowaną górę ciała w stosunku do dołu, co mi się nie podoba - nogi mam jak patyczki :/ Jak temu zaradzić? Chciałabym przytyć w nogach i pupie. Jak trenować, żeby nie rozbudować góry ciała, wysmuklić ją, natomiast [...]

Nie chciałem zakładać nowego tematu takwięc pisze tutaj :) widze, ze mój post był napisany dobre 2 i pół roku temu;) troszke od tego czasu się zmieniło :) siła poszła konkretnie w góre i warunki tak samo:) teraz jest 190cm i 85kg:) pierwsze cykle kreatyny itp. ;) hehe miło powspominać jak piło się tylko izo plusa i carbo :) mam teraz pytanie [...]

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dolicz do niego 300 kcal na start, jeśli chcesz rosnąć. 1800 kcal to głodówka, szczególnie jeśli chcesz przytyć. ;-)

Wiek 25 Waga 100 Wzrost 196 Obwód ramienia Nie liczę Obwód klatki Nie liczę Obwód uda Nie liczę Obwód talii Nie licze Staż na siłowni 2/3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Nie wyliczam makro Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 cykl na enanie przez 6 miesięcy aktualnie leci 10 strzał propa Opisz swój plan [...]

ja chce przytyc i to sporo licze na jakies 10kg wiecej i jakas odzywka by sie przydała bo chce na

właśnie o to chodzi, że nawet przy 60kg wagi nie jestem w stanie zmusić się do jedzenia i dlatego tak kombinuję, przyrost mięśni + trening wymusi na mnie głód i siłą rzeczy będę więcej wcinał. A dietę bogatą we wszelkiego rodzaju kaszę, ryże, mięso kurczaka już testowałem. Fakt po 2 tygodniach odrobinę można przytyć ale po tych 2 tyg. już mam [...]

[...] z 20kg by sie przydalo conajmniej chyba ze chcesz zrobic 2 tyg. po za tym uloz sobie diete, naucz sie cwiczyc, ledwo do silki weszles a juz chcesz sie kluc, to ci nie pomoze, bedziesz skoksowanym typem majacym 30cm w lapie, i bedziesz musial sie kluc zeby cos przytyc bo twoje jadra beda tak skape ze juz nie urosniesz nic "na sucho"

To może mi doradzicie jakiś zestaw na mase z tej ceny. Dodam że trzymam diete ale nie daje rady przytyć. Ćwiczę na mase 3razy w tygodniu. Moze polecicie mi jakies bielko albo gainera. Z gory wielkie dzieki ze interesujecie sie takim upierdliwym gosciem :P

Nie nie żadna redukcja chory byłem i spadłem i teraz pragnę przytyć, zaufany kulturysta poradził mi 3 kapsy przed i 4 po treningu, także nie wiem co teraz tak dużo kapsów, a do tego biorę krete i maximaiza przed treningiem, hmm chciałbym aby ten BCCA w pełni funkcjonował więc nie wiem, jestem na rozdrożu.

Wiem bo parę razy próbowałem przytyć ale na marne.. Mam bardzo szybką przemianę materii od małego zawsze byłem szczupły nawet za szczupły.. Też mam bardzo szybką przemianę materii, ale to nie zmienia faktu, że nie można przybrać na masie. Musisz po prostu jeść więcej, niż inni. Kiedy przyjdzie czas redukcji to będzie Twój właśnie czas.

No i jak ty chcialkes przytyc ? podwioeczorek = jogurcik chlopie co to ma byc? jadasz co 3 godziny , w kazdym posilku nie liczac przed snem i okolo treningowego weglowodany zlozone ,miecho , warzywa jakies zreodlo tluszczy , na noc smao bialko i oliwa z oliwek albo porzechy wlsokie, po treningu dajesz weglowodany proste zamiast zlozonych i takze [...]

[...] 135 g ( b:35 ww 120 ) podwieczorek: serek wiejski 200g + 100 g ryzu ( B 30 ww:80) + 1 litr soku ( 100 g ww) kolacja przed snem tun w wodzie 130 g ( b: 28 g) ww 470 gr b: 160 gr wiec okolo ww~ 6 gr i bialko ~ 2g/kg ciala i co nadal jest zle? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

no ok ale wiele osob ktore sa na forum pisalo mi ze tez trzeba liczyc ww z sokow . a ile to jest 100 g platkow ?:) bo nie wiem caly talerz dwa talerze ? a z samych ww zlozonych ciezko odstarczyc 420 gr ( w moim przypadku) ... Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

no ale kurde ciezko jest zjesc 100 g platkow i na dodtake rano mam jadlowstret nie moge tego zamienic ww prostymi , one i tak nie zamienia sie w tluszcz w ciagu dnia je spale... Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

mam diete ale potrezbuje przytyc a pytanie było co zakupic a nie co wyrzucic a hmb chce stosowac rok to ze niekturych niestac na ten suplement nieznaczy ze trzeba go odrazdac ok zamykamy temat nikt nic ciekawego niepowiedział

no jak to co, chce przytyc. Post zrobilem dlatego bo od ostatniego miesiaca na prawde nic nie robie, jestem studentem wiec mieszkam oddzielnie, nikt mnie do niczego nie zmusza wiec do szkoly wyjde dwa razy w tygodniu i do sklepu co drugi dzien. Takto siedze w domu, bo nic mi sie nei chce robic, caly czas praktycznie przed komputerem. Przez [...]

przez 3 miesiące można trochę przytyć, ale wtedy nie będzie czasu na wyrzeźbienie :)